Camminare fa bene

camminare fa bene

PARTECIPA alla 2° Camminata della Salute Domenica 11 settembre alle 9.00 dal Giardino Pubblico di Sant’Egidio alla Vibrata PASSAPAROLA

Perché camminare fa bene?

Camminare è facile e fa bene alla salute.

Camminare fa bene a tutti e riduce il rischio di:

• malattie cardiovascolari: il rischio di malattie cardiovascolari si riduce perché l’attività fisica migliora la funzionalità cardiaca
• ictus. L’ictus è più frequente tra i sedentari (poco o nessun esercizio fisico regolare)
• ipertensione arteriosa l’incidenza della pressione alta è ridotta

• diabete di tipo II. Il rischio di diabete (di tipo 2) è ridotto, grazie all’esercizio fisico (regolazione dei livelli di zucchero nel sangue)
• colesterolo si ha una riduzione del colesterolo
• alcuni tipi di tumore
• Osteoporosi. L’esercizio fisico regolare consente di avere una maggiore densità ossea, e quindi le ossa sono più forti. L’attività muscolare rafforza tutte le ossa.
• Obesità, con l’attività fisica regolare si riduce il rischio di obesità
• Controllo del peso. Camminare aumenta il consumo calorico e, con una sana alimentazione, fa dimagrire
• stress
• depressione
• costo zero, quindi notevole risparmio economico

Camminare fa bene: Ecco i benefici di una vita attiva

Il camminare è un’attività che dona moltissimi benefici.

Quali sono?

• Più benefici per la salute e benessere psico-fisico
• Più benefici per l’ambiente
• Più benefici per il “portafoglio”

Camminare fa bene e migliora sia le attività fisiche, mentali e psicologiche

L’attività fisica regolare contribuisce a farci sentire bene. Perché?

Perché l’attività fisica:

• accresce l’aspettativa di vita
• Aumenta l’autostima
• Aumenta la cura di sé
• aumenta la resistenza e la forza fisica
• Migliora il senso di benessere
• migliora la qualità del sonno
• migliora le articolazioni
• Rafforza la capacità di attenzione
• Rafforza le relazioni interpersonali
• Riduce la depressione
• Riduce la perdita di motilità legata all’età
• Riduce lo stress e l’ansia

Perché camminare fa bene e riduce il rischio di cadute?

Con l’invecchiamento aumenta il rischio di cadere nei soggetti anziani.

Questi fattori di rischio possono avere delle conseguenze drammatiche e spesso gravi (es. frattura di femore, mortalità elevata) che pregiudicano la qualità della vita oltre che la salute.

I fattori che influiscono sul rischio di cadere sono:

• una riduzione della forza e tono muscolare
• una minore coordinazione
• una perdita della agilità dei movimenti

L’attività fisica riduce questi rischi e migliora la funzionalità perché :

• aumenta la forza e il tono muscolare
• migliora l’equilibrio
• migliora la postura
• migliora i movimenti
• contribuisce a irrobustire le ossa (prevenzione dell’osteoporosi)

Camminare fa bene anche all’ambiente

Camminare invece di utilizzare mezzi di trasporto aiuta a:

• ridurre l’inquinamento atmosferico e acustico
• migliora la vita

Per quanto si deve camminare?

Bastano 30 minuti di l’attività fisica al giorno per una buona salute. Per ottenere i benefici desiderati si deve camminare in modo regolare e per tutta la vita.

Ecco perché fa bene camminare e partecipare alla Camminata della salute

Le ragioni per iscriversi e partecipare sono tante, vediamole insieme:

• si cammina insieme ad altre persone, si cammina in compagnia di amici o familiari che condividono la stessa passione per la salute e uno stile di vita sano, senza limiti di età o altre differenze
• il percorso è facile e adatto a tutti quindi predispone al camminare
• la camminata si svolge in un ambiente allegro, divertente e informale
• camminare è gratuito!

Mi raccomando “PASSAPAROLA”, CAMMINA, RIDI, CONDIVIDI…LA SALUTE E’  FELICITA’

2° Camminata della Salute Domenica 11 settembre alle 9.00 dal Giardino Pubblico di Sant’Egidio alla Vibrata