L’autunno è la stagione delle malattie da raffreddamento, e il Covid 19
Come rafforzare il tuo sistema immunitario: Covid autunno 2020
Ecco alcuni consigli per rafforzare il tuo sistema immunitario e combattere le malattie, soprattutto quelle autunnali.
Quali sono gli effetti della dieta, dell’esercizio fisico, dell’età, dello stress psicologico sulle difese immunitarie? I fattori che hanno effetto sulla risposta immunitaria negli esseri umani sono molteplici e la loro reale efficacia è ancora tutta da provare, ma una vita sana è un buon modo per prendersi cura del sistema immunitario.
Modi sani per rafforzare il tuo sistema immunitario
Meglio scegliere uno stile di vita sano per mantenere naturalmente il sistema immunitario forte grazie anche a strategie di vita sana come queste:
- Non fumare
- una dieta ricca di frutta e verdura
- esercizio fisico regolare
- mantenere il peso forma
- niente alcolici
- dormire bene
- evitare infezioni, lavarsi spesso le mani e cuocere accuratamente gli alimenti
- Cerca di ridurre al minimo lo stress
Sistema immunitario ed età all’epoca del Covid autunno 2020
Con l’avanzare dell’età, la risposta immunitaria si riduce, lasciando campo libero a infezioni respiratorie, l’influenza, il COVID-19 e in particolare la polmonite sono una delle principali cause di morte nelle persone sopra i 65 anni in tutto il mondo. Le ragioni di questa diffusione sono sconosciute. Sembra esserci una connessione tra nutrizione e immunità negli anziani perché tendono a mangiare di meno e alimenti meno vari, provocando così una malnutrizione. gli integratori alimentari possono aiutare le persone anziane a mantenere un sistema immunitario più sano? Se ne deve parlare sempre con il proprio medico.
Covid autunno 2020: Dieta e sistema immunitario
Il sistema immunitario ha bisogno di un’alimentazione equilibrata e regolare. Malnutrizione e povertà rendono le persone più vulnerabili alle malattie infettive (non è certo se l’aumento del tasso di malattia sia causato dall’effetto della malnutrizione sul sistema immunitario).
Si può fare qualcosa? assumere un integratore multivitaminico e minerale quotidiano, potrebbe compensare le carenze provocate dalla dieta inadeguata e potrebbe portare un effetto benefico sul sistema immunitario.
Migliora l’immunità con erbe e integratori?
Non esiste un integratore anti Covid19. Il mercato offre di tutto e di più, ma anche se alcuni preparati hanno una azione sul sistema immunitario, finora gli scienziati stanno cercando di fornire le prove che integratori ed erbe rafforzino l’immunità contro infezioni e malattie.
Stress e funzione immunitaria: anche il Covid autunno 2020 fa la sua parte
La medicina moderna convalida il rapporto tra mente e corpo. Un’ampia varietà di malattie sono collegate allo stress. Esiste una relazione tra stress e sistema immunitario? La risposa è che si stanno ancora studiando le relazioni che intercorrono tra stress e sistema immunitario.
Covid autunno 2020: il freddo indebolisce il sistema immunitario?
Dovresti infagottarti quando fuori fa freddo? La risposta è “sì”per evitare i problemi legati al freddo e non alle malattie.
Esercizio: buono o cattivo per l’immunità?
L’ esercizio fisico regolare è uno dei pilastri di una vita sana:
- Migliora la salute cardiovascolare
- abbassa la pressione sanguigna
- aiuta a controllare il peso corporeo
- protegge da una varietà di malattie.
Proprio come una dieta sana, l’esercizio fisico può contribuire alla buona salute generale e quindi a un sistema immunitario sano.
Strategie generali per mantenersi in salute ai tempi del Covid autunno 2020
Quindi, se non puoi aiutare il tuo sistema immunitario con un integratore, cosa puoi fare per ridurre il rischio di malattie?
Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutare.
- Lavati le mani. Molto spesso i germi si spostano dalle mani agli occhi, al naso o alla bocca, quindi fai anche uno sforzo per non toccarti il viso.
- Mantieniti in perfetta forma. Mantenere una dieta sana ed equilibrata, fare esercizio fisico regolarmente e dormire a sufficienza può aiutare a mantenere il tuo corpo e il tuo sistema immunitario funzionanti.
- Gestisci lo stress. Riconoscere i propri livelli di stress e tentare di abbassarli quando diventano troppo alti.
- Vaccino. Vaccinarsi in generale proteggerebbe dalle malattie.
fonte: www.health.harvard.edu
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