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Cosa mangiare per mantenere idratata la pelle con il freddo d’inverno

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Il nostro viso è costantemente esposto all’aria.

Se fa freddo, come in questi giorni, è essenziale rafforzare la protezione della pelle contro le “aggressione” esterne.

Come? Oltre che con creme idratanti anche mangiando cibo ricco di sostanze nutritive idratanti.

Se idratare la nostra pelle con le creme aiuta contro gli “attacchi esterni”, i giusti nutrienti possono farla risplendere anche al freddo e al gelo.

Ecco alcuni alimenti da mettere nel carrello della spesa.

Cavolo

Ricco di vitamina A e K, questo ortaggio aiuta a combattere la pelle secca. Per un incarnato fresco e luminoso, basta mangiare dei cavoli al vapore.

Pesce

Perché mangiare più pesce? Il Pesce è ricco di:

  • omega-3
  • vitamine
  • ferro e calcio
  • oligoelementi che idratano la pelle.

La pelle deve essere idratata perché esposta al freddo e al riscaldamento domestico, che la rende estremamente secca.

 

L’importanza dello zinco per la prevenzione della disidratazione

Lo zinco è reperibile nei crostacei e frutti di mare come: ostriche, aragosta e  granchi.

Lo zinco è anche presente nel pesce, nella carne rossa, nei cereali, nei legumi e nella frutta secca.

Per celiaci, vegetariani e vegani lo zinco è reperibile in molti alimenti alternativi come:

  • semi di zucca decorticati
  • mandorle
  • anacardi
  • semi di girasole
  • Lenticchie
  • Miglio
  • Quinoa
  • Pinoli
  • Cacao amaro

Per tutti questi alimenti si deve tenere conto delle intolleranze ed allergie individuali, che potrebbero creare problemi anche più della stessa carenza. Nel caso in cui si debba assumere lo zinco , ma si hanno delle intolleranze è meglio chiedere al farmacista o al medico se sia il caso di assumere un integratore alimentare che possa aiutare a coprire il fabbisogno giornaliero di zinco.

Oltre all’integratore in farmacia si potrà richiedere il Food Intolerance Test, un  test di laboratorio per le intolleranze alimentari sicuro ed affidabile riconosciuto dalla comunità scientifica.

 

Uova

Lo zolfo contenuto nelle uova aiuta a mantenere l’elasticità della pelle, proteggendola dal freddo.

Uno degli alimenti più ricchi in assoluto di questo minerale è il tuorlo d’uovo.

Fonti principali di zolfo sono gli alimenti ricchi di proteine di origine animale di pesce, carne e latte ( meglio se Biologici)

Per chi non assume proteine di origine animale lo zolfo è reperibile in:

  • legumi
  • cipolle
  • verza
  • cavolini di Bruxelles
  • rape
  • frutta secca
  • cavolo riccio
  • lattuga
  • alga kelp
  • lamponi
  • asparagi
  • germe di grano

Kiwi

il kiwi è alleato della nostra pelle grazie al suo alto contenuto di vitamina C, importante per il collagene. Il suo consumo regolare aiuta a mantenere l’elasticità e la compattezza della pelle, così come rallentare la comparsa di rughe.

 

Tè verde

La nostra pelle ha la tendenza a cedere sotto le intemperie stagionali. In inverno, la pelle appare spenta e il suo colorito grigio. Una tazza di tè verde aiuta ad eliminare le tossine responsabili dell’aspetto stanco della pelle. Sembrerebbe che il tè verde abbia anche un effetto protettivo contro i raggi UV, perché spesso ci si dimentica di usare delle creme che contengano un fattore di protezione, anche in inverno.

In generale, il tè verde è una bevanda nota per i suoi benefici anti-invecchiamento per la pelle, grazie agli antiossidanti (polifenoli).

 

Legumi

Altro alleato contro gli  UV e pro-collagene, la soia aiuta a proteggere la nostra pelle dal freddo.

Basta aggiungere germogli freschi alle insalate, mangiare soia disidratata (bistecca).

Per chi non ama gusti esotici si possono consumare:

  • piselli
  • fagioli
  • lenticchie

 

Sei intollerante e non lo sai? il Food Intolerance Test, propone un  test di laboratorio per le intolleranze alimentari sicuro ed affidabile.

Al test, se si desidera, si potrà aggiungere il supporto professionale di un nutrizionista.

Il “Food Intolerance Test” consente:

  • di verificare se ci sono delle intolleranze alimentari
  • di conoscere quali sono gli alimenti che possono dare problemi
  • ristabilire la tolleranza

Il metodo usato per il test è ripetibile e affidabile ed è riconosciuto dalla comunità scientifica.

 

Sei intollerante e vuoi variare la tua alimentazione? In farmacia trovi La linea ZER%® di Fior di Loto che risponde al bisogno di avere dei prodotti Bio che siano anche adatti alle intolleranze.

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La Farmacia Di Mattei Di Matteo è composta da Farmacisti che con cadenza settimanale scrivono articoli riguardanti la salute, con lo scopo di informare e aggiornare gli utenti.